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Pour plusieurs personnes, prendre une journée de repos peut donner l’impression de ralentir les progrès. Après tout, si l’entraînement apporte des résultats, il peut sembler logique de croire que s’entraîner davantage apportera encore plus de bénéfices. « Si je saute une séance, vais-je perdre mes résultats? »« Est-ce que je devrais m’entraîner tous les jours? »« Est-ce que le repos me fait reculer? » Ces questions reviennent souvent. Pourtant, la réalité est surprenante : le

Chez Minka, nous croyons en une supplémentation fondée sur des données scientifiques. Si vous vous entraînez régulièrement, vous vous êtes sans doute déjà demandé quels suppléments valaient réellement la peine. Les protéines, la créatine et l’huile de poisson reviennent sans cesse dans les discussions sur le fitness, mais jusqu’à récemment, personne ne les avait directement comparés les uns aux autres. Une nouvelle méta-analyse en réseau publiée dans la revue Nutrients a regr

Chaque année, le scénario se répète. Une nouvelle motivation apparaît : commencer à s’entraîner, mieux manger, dormir davantage ou adopter de meilleures habitudes de vie. Pendant quelques jours — parfois quelques semaines — tout va bien. L’énergie est présente, l’enthousiasme est élevé et les objectifs semblent accessibles. Puis la réalité revient : une semaine chargée au travail, un manque de sommeil, des enfants malades, une baisse d’énergie ou simplement une journée où l’e

Plusieurs personnes remarquent un phénomène semblable en vieillissant : les bras semblent moins fermes, les jambes perdent de la puissance, les charges deviennent plus lourdes qu’avant et certaines tâches quotidiennes demandent davantage d’effort. On entend souvent : « C’est normal, je vieillis. » Oui… et non. Une certaine diminution de la masse musculaire fait naturellement partie du vieillissement, mais la bonne nouvelle est que ce processus n’est pas une condamnation. Une

« No pain, no gain ». Cette phrase est probablement l’un des slogans les plus répétés dans le monde de l’entraînement. Pour plusieurs, elle signifie qu’un entraînement n’est efficace que s’il fait mal, si les muscles brûlent ou si l’on est incapable de marcher pendant deux jours après une séance jambes. Mais est-ce vraiment vrai? La réponse courte : non. L’entraînement efficace demande des efforts, mais la douleur n’est pas un indicateur fiable de progression. La clé est plut

Quand on pense à une semaine active, on imagine souvent la marche, la course, le vélo, les sports d’équipe ou les cours de groupe. Pourtant, une composante essentielle est encore trop souvent oubliée : l’entraînement musculaire. Pendant longtemps, la musculation a été associée à l’image de grosses charges, d’haltères impressionnants et de culturistes. Aujourd’hui, la science est claire : l’entraînement en résistance n’est pas réservé aux athlètes ni aux adeptes des salles de

Chez Minka, nous savons que les choix alimentaires sont une affaire personnelle. Certains mangent de la viande, d’autres non. Certains envisagent de s’orienter vers une alimentation davantage à base de végétaux, d'autres se questionnent sur les divers modes alimentaires disponibles. Est-ce possible d'adopter sans risque un régime alimentaire à base de plantes? Démystifions ces interrogations en gardant en tête quelques points importants, notamment en ce qui concerne la santé

Pourquoi votre corps dispose déjà du meilleur système de purification (et comment l'aider)! Le printemps est souvent synonyme de nouveau départ. Le soleil brille, l'herbe verdit, et beaucoup d'entre nous ressentent le besoin de « se purifier », de remettre à zéro nos habitudes et de chasser la torpeur hivernale. Entrez dans n'importe quel magasin ce mois-ci, et vous verrez les signes : thés détox, cures de jus, comprimés de charbon et kits promettant de débarrasser votre corp

C'est l'été au Québec! Il fait très chaud, surtout qu'on ajoute fréquemment un facteur humidex aux degrés sur le thermomètre... 6, 7 ou 8...

J'entends souvent: "Ha non, moi le Cross-training je ne peux pas commencer ça, je ne suis pas assez fort.e!", de même que "Ha non, moi le...

L'été approche, on le sent et on le vit! Partout sur les réseaux sociaux, on voit des pubs de programmes d'entraînements supposément...

Ça y est! La saison de course est entamée! Plusieurs d'entre vous attendiez la belle météo avec impatience afin d'enfiler vos souliers et...

On en connaît tous; des gens qui disent qui veulent se mettre en forme mais qui se trouvent mille et une défaite. J'ai mal au dos, j'ai...

Étant athlète, il est primordial d’inclure dans sa routine les étirements pour permettre une souplesse corporelle et une meilleure...

Il y a 10 jours, nous avons avancé l'heure au Québec. Pour plusieurs, ce fut éprouvant; une heure de moins de sommeil paraît énormément...

Pour la vaste majorité des gens, une alimentation saine qui respecte le guide alimentaire canadien est suffisante pour bien performer...

Déjà entendu cette phrase? En fait, c'est prouvé scientifiquement que ça prend 21 jours pour instaurer une nouvelle habitude, bonne ou...

Passionnés de sport, d'activité physique et de bien-être, on avait envie de partager du contenu avec vous! C'est donc ici que vous...