Pour plusieurs personnes, prendre une journée de repos peut donner l’impression de ralentir les progrès. Après tout, si l’entraînement apporte des résultats, il peut sembler logique de croire que s’entraîner davantage apportera encore plus de bénéfices. « Si je saute une séance, vais-je perdre mes résultats? »« Est-ce que je devrais m’entraîner tous les jours? »« Est-ce que le repos me fait reculer? » Ces questions reviennent souvent. Pourtant, la réalité est surprenante : le repos n’est pas...

Chez Minka, nous croyons en une supplémentation fondée sur des données scientifiques. Si vous vous entraînez régulièrement, vous vous êtes sans doute déjà demandé quels suppléments valaient réellement la peine. Les protéines, la créatine et l’huile de poisson reviennent sans cesse dans les discussions sur le fitness, mais jusqu’à récemment, personne ne les avait directement comparés les uns aux autres. Une nouvelle méta-analyse en réseau publiée dans la revue Nutrients a regroupé les données...

Chaque année, le scénario se répète. Une nouvelle motivation apparaît : commencer à s’entraîner, mieux manger, dormir davantage ou adopter de meilleures habitudes de vie. Pendant quelques jours — parfois quelques semaines — tout va bien. L’énergie est présente, l’enthousiasme est élevé et les objectifs semblent accessibles. Puis la réalité revient : une semaine chargée au travail, un manque de sommeil, des enfants malades, une baisse d’énergie ou simplement une journée où l’envie n’est pas au...