OUR GROUP CLASSES
Our group classes have a maximum of 12 participants,
so you can experience personalized training and improve with every session!
WOD
Les WODs combinent des mouvements de force, de gymnastique et d’haltérophilie. Ils vise le développement de différentes aptitudes athlétiques, notamment l’endurance cardio-vasculaire, la force, la puissance, l’agilité, la vitesse, l’équilibre et la précision. Peu importe votre niveau de forme physique, vous pouvez participer, puisque ces entraînements visent à reproduire des mouvements du quotidien, en y ajoutant de l’intensité.
Workout of the day
CARDIO MINKA
Vous cherchez un entraînement haute intensité avec peu ou pas de matériel? Le Cardio Minka est composé d'intervalles avec le poids du corps et du matériel minimaliste (boîtes, élastiques, cordes à danser), se déroulant les lundi et mercredi soirs, ainsi que les mardi et jeudi matins. On y ajoute parfois des routines plus aérobiques et du Pilates pour épicer le tout! Peu importe votre niveau de condition physique, vous en sortirez souriants et énergisés!
Intervalles cardio et musculaires
MINKA EXPRESS
Le Minka Express est un cours de 30 minutes sur l'heure du dîner qui combine des mouvements de force, de gymnastique et d’haltérophilie. Ils vise le développement de différentes aptitudes athlétiques, notamment l’endurance cardio-vasculaire, la force, la puissance, l’agilité, la vitesse, l’équilibre et la précision. Peu importe votre niveau de forme physique, vous pouvez participer, puisque ces entraînements visent à reproduire des mouvements du quotidien, en y ajoutant de l’intensité.
30 minutes cardio & muscu top chrono
ABS AND CORE
Les muscles abdominaux et dorsaux sont la fondation de tous les mouvements d'entraînement; un tronc fort est gage de stabilité, de bonne posture et de force!
Ce cours de 30 minutes qui se déroule les lundi et samedi réveillera vos abdominaux et engagera vos muscles stabilisateurs du tronc afin de vous permettre de mieux performer à l'entraînement. Votre "core" sera en alerte, prêt à pousser la machine à fond!
Focus abdominaux et dos
MOMFIT
Être nouvelle maman apporte son lot de défis et reprendre la forme en fait partie. Les cours de MomFit sont spécialement programmés par une maman kinésiologue, en vue d'améliorer la santé et la condition physique générale des nouvelles mamans.
Un mélange d'exercices cardiovasculaires et musculaires, combinés à des exercices de flexibilité et de respiration sont au menu. Que vous ayez eu un accouchement naturel ou par césarienne, les exercices seront adaptés aux particularités de votre corps. MomFit vous permet de bouger avec ou sans bébé, à votre (et à sa!) guise.
Entraînement complet pour futures et nouvelles mamans
SKILLS AND SWEAT
Afin de bien progresser et s'améliorer dans les workouts, il est important de travailler la technique de base de certains mouvements! Ce cours du mercredi, d'une durée de 60 minutes, est donc séparé en deux portions pour vous permettre de focusser sur la technique de mouvements de gymnastique (pull-ups, handstand, toes-to-bar, muscle-ups...) et celle des machines cardio (rameur, vélo et corde à sauter). Vous pourrez par la suite appliquer directement votre pratique dans les cours de groupe!
Technique des mouvements de gymnastique et des machines cardio
WOD PERFO
L'haltérophilie fait partie intégrante de l'entraînement fonctionnel et il est important de maîtriser la forme de chaque mouvement afin de bien performer lors des workouts. Le WOD perfo met donc l'accent sur ces techniques précises avancées d'haltérophilie et propose un WOD intense qui vous permettra de mettre en application directement les mouvements pratiqués.
Entraînement et techniques avancés