Le yoga, complémentaire au Cross-training

J'entends souvent: "Ha non, moi le Cross-training je ne peux pas commencer ça, je ne suis pas assez fort.e!", de même que "Ha non, moi le Yoga je ne peux pas commencer ça, je ne suis pas assez flexible!". Quand on relis attentivement ces 2 affirmations, on ne peut que constater l'incongruité; on vient faire du Cross-training pour devenir plus endurant/fort et on fait du Yoga dans le but d'améliorer sa flexibilité (entre autres!)...

Saviez-vous que ces deux disciplines sont intimement reliées? En effet, les étirements et le yoga sont un complément essentiel à l'entraînement cardiovasculaire et musculaire. Non seulement avoir une bonne mobilité favorise une meilleure exécution des mouvements, elle diminue le risque de blessures et permet à l'athlète d'améliorer ses performances. De plus, pratiqué après une séance d'entraînement cardio et musculaire, le yoga se fera plus aisément, puisque vos muscles et tendons sont déjà échauffés! Le Cross-training, quant à lui, vous permettra d'être plus en confiance lors de certaines postures de yoga, améliorant votre endurance cardiovasculaire et musculaire, ainsi que votre agilité et votre équilibre. Comme quoi ces deux activités sont tout à fait complémentaires!